北欧挺主要涉及到股直肌和股二头肌长头肌肉的训练。股直肌是跨双关节肌肉，通过北欧挺训练可以更有效地刺激

和训练到该肌肉，尤其是在深蹲和蹲腿无法达到的效果上更为显著。

此外，北欧腘绳肌离心训练对股二头肌长头肌肉的体积、大小和力量有积极影响。研究表明，通过每周两次，持续10周的训练，

北欧腘绳肌离心训练可以促进股二头肌长头束长度和股二头肌长头、短头以及半腱肌体积的增加。

同时，臀部伸展运动对股二头肌长头肌和半膜肌的变化更为显著。

要想强化下肢肌肉力量或有股直肌拉伤需要针对性训练来预防和康复的朋友，快快练起来吧。